Фото shkolazhizni.ru
Добровольное ограничение передвижений и самоизоляция, о которых настойчиво говорит государство, могут стать довольно тяжелым психологическим испытанием, особенно для людей, которые не привыкли сидеть дома. Как сохранить душевное равновесие, не поддаться панике и спокойно дождаться победы над пандемией?
Психологи советуют:
— сконцентрируйтесь на настоящем моменте, на «здесь и сейчас», размышляйте о положительных сторонах самоизоляции дома и о том, что действительно требует вашего внимания;
— расставьте приоритеты на ближайшее время и проведите классификацию своих потребностей в новых условиях;
— поразмышляйте о своей ответственности перед ближними и помогите им тем, чем сможете;
— воспитывайте в себе «гигиену чувств», отгоните от себя панику и уныние, взращивайте в душе чувство надежды. Но помните, что некоторым людям для того, чтобы справиться со стрессом и страхом, наоборот, надо предаться этим чувствам – в этом случае лучше ограничить время капитуляции перед негативными эмоциями небольшим отрезком, например, 5-10 минутами, после чего отложить любое волнение;
— не читайте слишком много новостей о коронавирусе, это может создать ощущение, что мир уже на грани катастрофы, к тому же, новости лучше черпать из достоверных источников, таких как «Вестник Кипра»;
— в своих публикациях в соцсетях на тему пандемии лучше быть сдержанным и не заражать подписчиков собственными страхами;
— проводите время разнообразно: читайте, играйте в настольные игры, общайтесь с членами семьи, освойте новые навыки и технологии;
— не бойтесь выражать свои чувства;
— питайтесь правильно и занимайтесь спортом;
— избегайте общения с теми, кто паникует.